ワシのポーズ    

ガルダーサナ

立って両足を伸ばすポーズ       

 プラサーリタパードーッターナーサナ

半月のポーズ                     

アルダチャンドラーサナ

賢者ヴァシシュタのポーズ    

ヴァシシュターサナ

戦士のポーズⅢ                  

ヴィーラバッドラーサナⅢ

上向きの弓のポーズ                         

ウールドゥヴァダヌーラーサナ

頭立ちのポーズ                  

シールシャーサナ

立位の片足前屈のポーズ                  

パールシュヴォーッターナーサナ

ねじった三角のポーズ                     

パリヴルッタトリコーナーサナ

ねじって脇腹を伸ばすポーズ

パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ

東側を強く伸ばすポーズ                  

プールヴォーッターナーサナ

賢者マリーチのポーズIII           

マリーッチャーサナIII

腕を押すポーズ                         

ブジャピーダーサナ

座った開脚のポーズ                         

ウパヴィシュタコーナーサナ

牛の顔のポーズ                  

ゴームカーサナ

頭を膝につけるポーズ                     

ジャーヌシールシャーサナ

鶴のポーズ　　　　

バカーサナ

足の親指をつかんで伸ばすポーズ      

ウッティタハスタパーダーングシュターサナ

横の方に伸ばしたポーズ                  

ウッティタパールシュヴァサヒターサナ

ラクダのポーズ                  

ウシュトラーサナ

両手を使った頭立ちのポーズ               

サーランバシールシャーサナ

これらのポーズをメインにシークエンスを組み立てて行います。

チャレンジポーズも安全に行えるように一緒に練習しましょう！！

プレミアムフライデーは満席になってしまいそう^_^？

夕飯前にしっかり汗を流しましょう♫

陰ヨガファンの方！

陰ヨガは5月からUTL水曜日午前10:20から4階でスタートします✨

こちらもお楽しみに^_^